海のアイドル（１１４３） パラオ ジャーマンチャンネル

　日頃の運動不足を何とか解消することを今年の目標の一つに掲げました。
　シニアの運動不足解消には一日合計30分程の有酸素運動が良い・・・などと良く見聞きするのですが、これって私にはあてはまらないのかしら・・・。

　日常朝夕のワンコの散歩、合計60分位早足で歩いているのですがこれだけでは足らないみたい・・・、それならば別途ジョギングorウォーキングをやるしかない・・・ということで本日（16日）今年2回目のウォーキングをしました。

　アップダウンのある市道、往復8ｋｍ弱、以前はジョギングで往き来していましたが膝のことを考えて先ずは早足で歩いてみることにしました。一回目（5日）は40分ちょっと、今回は1分ほど早く歩けました。徐々にジョギングを混ぜて以前のように30分弱に持っていければいいのですが、先ずは継続すること・・・です。









　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のアイドル「ケラマハナダイⅩⅠ」
　　　　　　　　　　　　　　　　 94.02.19　パラオ　ジャーマンチャンネル

　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　何だこの画は～！　ムチヤギを撮ったの？
　　　　　　　　　　　　　　　いやいや、後の魚を狙ったつもりなんだけど
　　　　　　　　　　　　　　　邪魔なムチヤギが入り込んでしまったのです
　　　　　　　　　　　　　　　どうしようもない写真ではありますが
　　　　　　　　　　　　　　　パラオにも居たケラマハナダイ♂ということで
　　　　　　　　　　　　　　　私にとっては、これも一つの記録なのであります

　　　　　　　　　　　　　　　地元米原でも初夏には幼魚を見るのですが（こちら）
　　　　　　　　　　　　　　　ある程度成長すると何処かへ消えてしまいます
　　　　　　　　　　　　　　　いつかまた立派に育った雄に逢いたいものです









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タグ：運動不足解消 ウォーキング ジョギング ケラマハナダイ パラオ・ジャーマンチャンネル

コメント 14

散歩＋ウォーキング。。。歩き過ぎですって！

散歩だけで十分だと思うんですけどねえ(・´з`・)
by 吟遊詩人４１ (2014-01-17 01:52) 

そうなんですよね　　運動不足解消には
有酸素運動　　歩くが一番らしいです
早歩きで　　走らない方が　　　いいみたいですよ
20分以上歩くと　効果大だそうです
なかなか　　寒くて　　歩くの　　くじけます・・・・
by もーもー (2014-01-17 09:03) 

吟遊詩人４１さんへ
　お腹のポッコリをなんとかしたいんだけど・・・。効率悪いのかな～(>_<;)

by トックリヤシ (2014-01-17 09:36) 

もーもーさんへ
　沖縄に居て「寒いから～」なんて言えないんですけど・・・、
　でも、寒いです。。。(x。x)
by トックリヤシ (2014-01-17 09:43) 

８ｋｍのウォーキングを50分早いですね。
私は今のんびりモードで5kですよ。
by sarusan (2014-01-17 15:41) 

sarusanさんへ
　見るところなど何もないので、ただひたすら歩くだけなのですよ～(>_<)
　
by トックリヤシ (2014-01-17 18:01) 

最近、走ってないなぁ…。
by 38kicks (2014-01-18 05:55) 

38kicksさんへ
　シューズがあくびしているんじゃぁ。。。
by トックリヤシ (2014-01-18 08:52) 

昨年からジョギングのようなランニングのようなことを・・・・
ナントカ続けることを目標にしております～（＠＠；）））

by 獏 (2014-01-18 09:40) 

獏　さんへ
　お仕事への活力の素はやはり健康な身体から・・・ですものね。
　「継続は力なり・・・」を信じて。。。(^w^)

by トックリヤシ (2014-01-18 10:29) 

8キロ４０分はかなり早いと思います。
素晴らしいトレーニングですね。私も週２日は４キロから５キロを走っています。
とても気持ちがいいですよね。
楽しく頑張りましょう。
by vnori (2014-01-18 13:40) 

vnoriさんへ
　ハイ！　頑張りましょう。。。^^
by トックリヤシ (2014-01-18 13:48) 

伊豆でもケラマハナダイの幼魚は見ますよ。
もちろん、ドッカへ行っちゃいますけど・・・・。
by achami (2014-01-18 16:06) 

achamiさんへ
　成魚たちも伊豆のどこかで生きているんでしょうか・・・？
by トックリヤシ (2014-01-18 17:48)